Thực hiện chế độ giảm cân chậm và đều đặn. Hãy lên kế hoạch giảm 0,5 kg mỗi tuần, kéo dài vài tháng cho đến khi bạn giảm được 5 - 10% cân nặng. Mặc dù cách này sẽ mất nhiều thời gian nhưng các nhà nghiên cứu bật mí rằng đây là tỷ lệ giảm cân tốt nhất để tránh tình trạng tăng cân trở lại.