Với hơn 1/4 số lượng học sinh trung học bị béo phì và các chuyên gia dự đoán tình trạng này sẽ bùng nổ về sức khỏe cộng đồng nếu thanh thiếu niên không luyện tập thể thao. Dường như ti vi, Internet và các trò chơi trên máy tính đang thay thế các hoạt động thể chất ngoài trời nhiều hơn đối với thanh thiếu niên. Ngoài ra, thanh thiếu niên còn bị ảnh hưởng bởi áp lực xã hội và trường học nên họ không có nhiều thời gian để luyện tập thể thao.

Tại sao luyện tập thể thao lại quan trọng?

• Giữ dáng và sự năng động được chứng minh có mối liên hệ với tình trạng sức khỏe tốt khi thanh thiếu niên trưởng thành.
• Luyện tập thể thao tạo ra endorphin (nội tiết tố khiến bạn cảm thấy hài lòng và hạnh phúc hơn); khuyến khích thanh thiếu niên đổ mồ hôi có thể mang lại lợi ích gia tăng từ việc chúng có tâm trạng tốt hơn và có nhiều năng lượng hơn.
• Luyện tập thể thao cũng có thể tăng cường sự tập trung để con bạn có thể học tốt hơn ở trường nếu chúng luyện tập thể thao thường xuyên.
• Các môn thể thao cạnh tranh và không cạnh tranh khuyến khích thanh thiếu niên giao tiếp và tương tác với nhau và sẽ giúp chúng phát triển kỹ năng làm việc nhóm và tăng cường sự tự tin.

Những lời khuyên khiến con bạn luyện tập thể thao nhiều hơn:

• Hãy nhớ rằng, con của bạn đang ở giai đoạn mà chúng có khả năng thể hiện sự độc lập. Vì vậy, việc nói cho chúng biết phải làm gì và khi nào nên làm điều đó có thể gây căng thẳng và dẫn đến việc tranh luận. Hãy ngồi xuống và nói chuyện với con về những gì chúng thích làm và hỗ trợ con bạn.
• Đối với một số thanh thiếu niên, việc ép buộc tham gia một hoạt động thể thao có thể mang lại những ký ức khó chịu. Luyện tập thể thao là tất cả những hoạt động nào liên quan đến thể thao như khiêu vũ, học võ karate, trượt patin, trượt băng hoặc yoga.
• Có thể luyện tập thể thao theo thói quen hàng ngày (có thể dành cho cả bạn và con) như đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, xuống xe buýt sớm một trạm.
• Việc học, bạn bè, cộng thêm bất kỳ áp lực nào khác có thể khiến con bạn không có nhiều thời gian để luyện tập thể thao. Hãy khuyên con bạn nên dành một ít thời gian, bất cứ khi nào có thể luyện tập thể thao trong thời khóa biểu dày đặc của chúng.
• Bạn cũng có thể thử khuyến khích con mình tham gia luyện tập thể thao trong thời gian giải trí - thay vì đi đến rạp chiếu phim, bạn có thể đề nghị chúng chơi bowling hoặc trượt ván.
• Nếu con bạn dành hàng giờ trên trò chơi điện tử, tại sao bạn không khuyến khích các trò chơi tích cực hơn như thảm nhảy hoặc các trò chơi thể thao tương tác? Những loại trò chơi này cũng mang tính xã hội và có thể mang các thành viên của gia đình gần gũi hơn.

Thanh Huyền
(Lược dịch)