Sắc đẹp

5 bí quyết giúp làn da khỏe mạnh

Chăm sóc làn da bao gồm việc chống nắng và làm sạch một cách nhẹ nhàng, những việc này có thể giúp cho làn da của bạn luôn khỏe mạnh và tươi sáng.

Bạn không có thời gian chăm sóc da một cách chuyên sâu? Bạn vẫn có thể chăm sóc làn da bằng cách thực hiện những điều cơ bản hàng ngày. Việc chăm sóc da tốt và thực hiện lối sống lành mạnh có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa và ngăn ngừa các vấn đề về da. Hãy bắt đầu với 5 điều đơn giản sau đây.

1. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Một trong những cách quan trọng nhất để chăm sóc da là bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây ra nếp nhăn, đồi mồi và các vấn đề về da khác, cũng như làm tăng nguy cơ ung thư da.



Ảnh: thisquarterly.sg

Để chống nắng một cách hoàn chỉnh nhất, bạn cần:

  • Sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF ít nhất là 15. Thoa kem chống nắng và thoa lại sau mỗi 2 giờ và nhớ thoa thường xuyên nếu bạn đi bơi hay thường xuyên đổ mồ hôi.
  • Tránh ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi các bức xạ mặt trời mạnh nhất.
  • Mặc quần áo bảo hộ. Bảo vệ da bằng áo sơ mi dài tay, quần dài và mũ rộng vành. Ngoài ra, hãy lựa chọn những quần áo được thiết kế để ngăn ngừa tia cực tím.

2. Không hút thuốc lá

Hút thuốc làm cho làn da của bạn lão hóa nhanh hơn và góp phần tạo ra nếp nhăn. Hút thuốc làm thu hẹp các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng của da, làm giảm lưu lượng máu và khiến da nhợt nhạt. Điều này cũng khiến da thiếu oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của làn da.

Hút thuốc lá cũng làm tổn thương collagen và elastin - những sợi phân tử cung cấp sức mạnh và độ đàn hồi cho da. Ngoài ra, những biểu hiện lặp đi lặp lại trên khuôn mặt khi hút thuốc - chẳng hạn như mím môi khi hít vào và nheo mắt để tránh khói - có thể góp phần hình thành nếp nhăn.

Ngoài ra, hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ ung thư da tế bào vảy. Nếu bạn hút thuốc, cách tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn là bỏ thuốc lá.

3. Chăm sóc da nhẹ nhàng

Việc tẩy rửa và cạo lông hằng ngày có thể gây hại cho làn da của bạn. Hãy chăm sóc da thật nhẹ nhàng:

  • Rút ngắn thời gian tắm. Nước nóng và việc tắm rửa trong thời gian dài sẽ loại bỏ lớp dầu trên da. Giới hạn thời gian tắm và sử dụng nước ấm thay vì nước nóng.
  • Tránh những loại xà phòng có chất tẩy mạnh vì những loại xà phòng này có thể lấy hết dầu trên da. Thay vào đó, hãy chọn sữa tắm dịu nhẹ với làn da.
  • Lau khô. Sau khi rửa mặt hoặc tắm, vỗ nhẹ hoặc lau khô da bằng khăn mềm mại để duy trì độ ẩm trên da.
  • Dưỡng ẩm cho da khô. Nếu da bạn khô, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của mình. Để sử dụng hàng ngày, hãy cân nhắc kem dưỡng ẩm có chỉ số SPF.

4. Chế độ dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe



Ảnh: www.health.harvard.edu

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn có vẻ ngoài và tinh thần tốt nhất. Ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein. Mối liên quan giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá không rõ ràng, nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống giàu dầu cá hoặc chất bổ sung dầu cá, ít chất béo không lành mạnh và carbohydrate có thể giúp trẻ hóa làn da. Hãy uống nhiều nước để giúp cho da của bạn có độ ẩm.

5. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng vượt mức kiểm soát có thể khiến làn da của bạn trở nên nhạy cảm, nổi mụn và những vấn đề về da khác. Để giúp cho làn da khỏe mạnh và hỗ trợ trạng thái tinh thần khỏe mạnh, hãy thực hiện những bước sau để kiểm soát căng thẳng. Hãy ngủ đủ giấc, rút ngắn danh sách việc cần làm và dành thời gian cho những việc bạn yêu thích. Kết quả có thể ấn tượng hơn những gì bạn mong đợi.

Vân Anh
(Lược dịch)

SIU Review - số 100

Thông tin tuyển dụng

Thông tin cần biết

icon Giá vàng
icon Tỷ giá ngoại tệ
icon Chứng khoán