Mụn trứng cá là kẻ thù của phụ nữ vì khiến họ mất tự tin khi giao tiếp. Việc chăm sóc và duy trì khỏi những tác nhân gây mụn trứng cá là việc mà phái đẹp luôn quan tâm. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng. Hấp thụ những thức ăn tốt cho làn da cũng đóng quan trọng như việc sử dụng những sản phẩm chăm sóc da.

Sau đây là một số loại thực phẩm tốt cho làn da và ngăn chặn mụn trứng cá.

Cá hồi

Ảnh: www.ehow.com

Cá hồi là một trong những nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt nhất, chất béo thiết yếu mà bạn cần hấp thụ ngay cả khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Omega-3 có tính chống viêm, nên chúng trở thành một sự lựa chọn thông minh để đối phó với các tình trạng như mụn trứng cá. Ngoài ra, axit béo trong cá hồi giúp duy trì rào cản lipid tự nhiên của da, giúp bảo vệ da khỏi nhiễm trùng (bao gồm cả mụn trứng cá).

Hạt Chia

Ảnh: www.ehow.com

Omega-3 từ thực vật cũng rất quan trọng đối với làn da, và hạt chia là nguồn thực phẩm tốt chứa chất béo chống lại mụn trứng cá. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn với hạt Chia. Ngoài ra, hạt Chia cũng cung cấp canxi, protein và chất xơ để tăng cường sức khoẻ cho toàn bộ cơ thể của bạn.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ảnh: www.ehow.com

Thực phẩm ngọt gây ra sự thay đổi lượng đường trong máu của bạn, có thể góp phần gây nổi mụn trứng cá. Đây là lý do tại sao ngũ cốc nguyên hạt nên xuất hiện thường xuyên trong chế độ ăn uống khi bạn muốn bảo vệ làn da khỏi mụn trứng cá. Chất xơ có chủ yếu trong ngũ cốc nguyên hạt, vì thế chúng giúp cho lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định giúp đẩy lùi mụn trứng cá.

Cải bó xôi

Ảnh: www.ehow.com

Các loại rau xanh như cải bó xôi là thực phẩm bạn cần bổ sung khi muốn chống lại mụn trứng cá. Cải bó xôi đặc biệt tốt cho da nhờ vitamin A. Vitamin A hoạt động cùng với kẽm để nuôi dưỡng hệ thống miễn dịch của bạn (chống lại vi khuẩn mụn trứng cá) và cũng giúp thúc đẩy hoạt động của tế bào khỏe mạnh, giữ cho làn da của bạn mịn màng và khỏe mạnh. Beta carotene, một dạng của vitamin A được tìm thấy trong những loại rau màu xanh sẽ giúp cho làn da bạn rạng rỡ.

Thanh Huyền
(Lược dịch)