Khoai lang

Khoai lang rất giàu chất beta-carotene giúp cân bằng độ pH của da, giữ ẩm da và tái tạo tế bào da, giúp làn da hồng hào và mịn màng hơn.

Cá hồi

Cá hồi có chứa rất nhiều các sắc tố làm hồng cá và chất astaxanthin tham gia vào hệ thống hàng rào chất chống oxi hóa của cơ thể. Do đó, giúp ngăn chặn những tổn thương da do các gốc tự do và tia cực tím. Theo một nghiên cứu mới đây, ăn cá hồi năm ngày một lần sẽ giúp ngăn ngừa bệnh dày sừng do nắng.

Cà chua

Các sắc tố đỏ cùng với chất lycopene trong cà chua có tính chống oxi hóa rất mạnh, một loại kem chống nắng tự nhiên giúp bảo vệ làn da từ trong ra ngoài dưới tác hại của ánh nắng mặt trời. Để hấp thụ nhiều nhất chất lycopene, nên ăn kèm cà chua với dầu ô liu.

Cam, quýt

Cam và quýt rất giàu vitamin C cần thiết để tạo nên collagen, một thành phần tất yếu cho làn da trẻ đẹp. Ngoài ra, các loại trái cây này còn chứa rất nhiều bioflavonoids có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV và ngăn ngừa lão hóa.

Rau xanh

Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn… rất giàu hàm lượng lutein giúp ngăn ngừa viêm da, xuất hiện nếp nhăn cũng như bảo vệ da dưới tác động của ánh nắng mặt trời.

Ngọc Trâm
Theo Details