Trang chủ»Văn hóa xã hội»Sức khỏe - Thực phẩm

Sức khỏe - Thực phẩm

5 lợi ích của việc tập yoga

Yoga ra đời từ khá lâu và ngày càng trở nên phổ biến trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Yoga không chỉ làm tăng tính linh hoạt, giảm căng thẳng mà còn là phương pháp giữ gìn sức khỏe, sắc đẹp và tìm thấy bình an trong tâm hồn. Sau đây là 5 lý do cụ thể tại sao bạn nên bắt đầu và hoàn thiện kỹ năng yoga của mình.

Tăng hệ miễn dịch

Một nghiên cứu từ Na Uy cho thấy việc luyện tập yoga sẽ làm thay đổi thông tin di truyền trong tế bào. Điều này giúp tăng cường hệ miễn dịch ở cấp độ tế bào. Các nhà nghiên cứu tin rằng sự thay đổi này diễn ra ngay trong lúc tập. Những sự thay đổi này mang lại kết quả thật sự tuyệt vời khi đem chúng so sánh với kết quả của một nhóm người đi bộ đường dài. Mitchel Bleier, một giáo viên Yoga 18 năm kinh nghiệm cho biết: “Khi bạn thở khỏe hơn, di chuyển linh hoạt hơn, tất cả các cơ quan khác sẽ hoạt động tốt hơn.”



Giảm chứng đau nửa đầu

Một nghiên cứu cho thấy các bài tập yoga có thể làm giảm tần suất và cường độ của những cơn đau nửa đầu sau 3 tháng tập luyện. Nguyên nhân gây ra căn bệnh này vẫn chưa được hoàn toàn hiểu rõ, nhưng Bleier cho rằng nó có thể là sự kết hợp giữa các nguyên nhân gây căng thẳng và sự mất cân bằng thể chất. Khom vai hay đưa đầu về phía trước khi sử dụng máy tính và điện thoại gây ra sự thiếu cân bằng giữa các cơ bắp, là nguyên nhân chính gây ra chứng đau đầu và đau nửa đầu.



Ngủ ngon hơn

Các nhà nghiên cứu từ đại học Harvard chỉ ra rằng luyện tập yoga đều đặn trong 8 tuần liên tiếp sẽ cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ cho người mắc chứng mất ngủ. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng tập yoga 2 lần 1 tuần cũng giúp những người đang chống lại căn bệnh ung thư ngủ ngon hơn và ít đau đớn hơn. Bleier nói: “Vấn đề vế giấc ngủ cũng giống như sự lo lắng. Đầu bạn không thể dừng suy nghĩ, bạn không biết làm thế nào để thư giãn. Các bài tập thở sẽ làm bạn suy nghĩ chậm lại, và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy cơ thể mình chìm vào giấc ngủ dễ hơn và ngủ ngon hơn.”



Tăng khả năng tập trung

Chỉ 20 phút một ngày với yoga giúp bạn “mài sắc” tinh thần, các nhà nghiên cứu cho biết. Các bài thực hành yoga được cho là hiệu quả trong việc thúc đẩy năng suất hoạt động của não hơn so với các bài tập aerobic thông thường. Các nhà nghiên cứu Hoa Kỳ phát hiện ra rằng luyện tập yoga cải thiện đáng kể tốc độ và mức chính xác của một người khi kiểm tra về trí nhớ và mức độ tập trung của họ.



Cải thiện hệ tiêu hóa

Nguyên nhân của hầu hết các căn bệnh là do hệ tiêu hóa làm việc không hiệu quả. Luyện tập yoga với các bài thở nhịp nhàng mang sinh lực vào cơ thể và hỗ trợ đẩy các độc tố do chế độ ăn uống không đúng, lối sống không lành mạnh và áp lực…ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, yoga giúp cải thiện hoạt động trao đổi chất trong quá trình tiêu hóa, cân bằng cơ thể.



Ngọc Bắc
(Lược dịch)

[1]2345678  

SIU Review - số 54

Thông tin cần biết

icon Giá vàng
icon Tỷ giá ngoại tệ
icon Chứng khoán