Trang chủ»Văn hóa xã hội»Sức khỏe - Thực phẩm

Sức khỏe - Thực phẩm

Những cách phòng tránh đau tim và đột quỵ dành cho người bị tiểu đường

Bảo vệ trái tim



Nhiều bệnh nhân tiểu đường loại 2 vẫn hay lo ngại bị mất tầm nhìn hoặc phải phẫu thuật cắt cụt, tuy nhiên, nguy cơ mắc các bệnh về tim và não còn đáng lo ngại hơn nhiều.

Khoảng 65% bệnh nhân tiểu đường loại 2 tử vong vì bệnh tim hoặc đột quỵ, gấp 2 - 4 lần so với những người không mắc bệnh tiểu đường.

"Khi bị chẩn đoán tiểu đường, ắt hẳn bệnh nhân đã trải qua giai đoạn tiền tiểu đường khoảng 10 năm", theo lời bác sĩ Gerald Bernstein.

"Ngay thời điểm chẩn đoán bệnh tình đó, bệnh nhân đã có nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất cao. 10 năm sau đó, những triệu chứng bệnh tim sẽ xuất hiện."

Thách thức lớn



"Những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2 sẽ phải đối mặt với một thách thức rất lớn. Những bệnh nhân này không chỉ gặp vấn đề về chuyển hóa đường glucose mà họ còn đụng phải những vấn đề liên quan đến lượng cholesterol, huyết áp và cả cân nặng", theo lời bác sĩ Bernstein, giám đốc chương trình quản lý bệnh tiểu đường của Viện Tiểu đường Gerald J. Friedman thuộc Trung tâm Y tế Beth Israel, thành phố New York, Mỹ.

"Tất cả những bệnh này đều có thể đẩy lùi khi có sức khỏe cường tráng."

Để giúp ngăn ngừa đau tim và đột quỵ, Viện Quốc gia các bệnh Tiểu đường, Tiêu hóa và Thận (the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) khuyên mọi người hãy làm theo các bước sau:

Kiểm soát lượng đường máu



Hãy uống thuốc theo toa của bác sĩ. Đồng thời, đi xét nghiệm lượng hemoglobin A1C tối thiểu hai lần/năm để đảm bảo lượng đường máu nằm ở mức an toàn.

Xét nghiệm này giúp đo lượng đường glucose có trong tế bào máu. Đây là kết quả của việc kiểm soát lượng đường máu của 3 tháng trước. (Mục tiêu là < 70%).

Một cách khác để xác định lượng đường máu hàng ngày là sử dụng máy đo đường huyết. (Lượng đường ổn định là 90 - 130 mg/dL trước khi ăn và < 180 mg/dL sau khi ăn 1 - 2 giờ).

Tập thể dục 30 phút/ngày



Hãy hình thành thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể đi bộ nửa giờ mỗi ngày hoặc đi 10 phút sau mỗi bữa ăn. Thay vì đi thang máy hoặc thang cuốn, hãy đi thang bộ. Đậu xe ở cuối bãi và đi bộ đến điểm đến.

Ăn những loại thực phẩm tốt cho tim mạch



Hãy thưởng thức các loại bánh mì, ngũ cốc và rau quả, đồng thời, cắt giảm các loại thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, cholesterol và cả thực phẩm chế biến sẵn nhiều chất béo trans.

Đo huyết áp



Thường xuyên đo huyết áp. Huyết áp bình thường luôn thấp hơn 130/80.

Giảm cân nếu đang trong tình trạng thừa cân



Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm cân an toàn. Bạn cần lên kế hoạch ăn uống tỉ mỉ để cung cấp vừa đủ chất dinh dưỡng cần thiết, đồng thời, giữ cho lượng đường máu ở mức an toàn.

Bỏ hút thuốc



Nếu hút thuốc, hãy bỏ hút thuốc ngay. Nếu thất bại, bạn không được nản chí hay nghĩ là không làm được. Có rất nhiều cách để bỏ hút thuốc và điều quan trọng là phải kiên trì cố gắng cho đến khi thành công.

Kiểm tra lượng cholesterol



Bạn nên đi kiểm tra lượng cholesterol tối thiểu 1 lần/năm. Lượng cholesterol xấu LDL nên < 100, cholesterol tốt HDL là > 40 (nam) và > 50 (nữ) và chất béo trung tính triglyceride < 150.

Hỏi về chế độ uống aspirin hàng ngày



Uống aspirin liều thấp hàng ngày có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ. Tuy nhiên, không được tự ý dùng thuốc mà phải theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Ngọc Trâm
Theo Health

[1]2345678910  

SIU Review - số 76

Thông tin cần biết

icon Giá vàng
icon Tỷ giá ngoại tệ
icon Chứng khoán