Thức dậy với một cái đầu đau nhói không phải là cách mà bạn muốn bắt đầu ngày mới của mình.

Tuy nhiên, điều này không phải là hiếm gặp vì 50% chứng đau nửa đầu sẽ khiến bệnh nhân suy nhược. 80% bệnh nhân đau nửa đầu thường thức dậy mà vẫn cảm thấy mệt mỏi.

Đau đầu làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, nhưng trước hết bạn nên cân nhắc xem thói quen ngủ của mình đã gây ra những hậu quả như thế nào.

Ảnh: m.dailyhunt.in

Mất ngủ

Mất ngủ có thể gây ra nhức đầu. Việc trằn trọc lúc đi ngủ hoặc thức giấc vào nửa đêm gây cho bạn sự khó chịu, nhưng chứng mất ngủ là nguyên nhân khiến đau đầu. Thao thức thường dẫn đến lo lắng, trầm cảm và không ngủ đủ giấc. Bạn có thể dùng đến biện pháp trị liệu hoặc thuốc, nghỉ ngơi nhiều hơn sẽ làm giảm đau đầu. Tuy nhiên, bạn đừng ngủ quá nhiều vì nó cũng làm đau đầu.

Ảnh: health.howstuffworks.com

Ngáy ngủ

Nếu người thân phàn nàn về việc ngáy ngủ của bạn liên tục mỗi đêm, và bạn thức dậy với cơn nhức đầu thì tốt nhất bạn nên gặp bác sĩ. Ngáy là một yếu tố nguy hiểm gây ra chứng đau đầu mãn tính.

Nghiến răng

Nghiến răng và mím chặt hàm trong đêm có thể gây ra nhức đầu. Chế ngự căng thẳng như tập thể dục và thiền định, bạn sẽ cải thiện thói quen khi ngủ, điều này sẽ giúp ngăn ngừa việc nghiến răng khi ngủ vào ban đêm.

Gối nằm không phù hợp

Đau đầu xảy ra khi cổ và dây thần kinh bị căng cơ, đặc biệt là khi chúng được giữ trong cùng một vị trí trong một thời gian dài. Chọn một gối ngủ để giữ đầu và cổ của bạn ở vị trí trung lập. Ngoài ra, bạn cũng không nên ngủ trong phòng quá lạnh, điều này cũng có thể gây căng thẳng cho đầu và cổ, nguyên nhân gây đau đầu.

Ảnh: chiropracticplus.net.au

Thanh Thiên
(Lược dịch)