Đôi khi, ngồi thư giãn và nhấm nháp một chút đồ uống sau bữa tối thì thật là tuyệt vời. Nhưng đã bao giờ bạn nghĩ đến việc uống những loại nước có đường sẽ có ảnh hưởng như thế nào trước khi bạn đi ngủ chưa? Không những chúng có tác dụng không tốt đến cơ thể mà còn làm gia tăng vòng eo của bạn.
Sau đây là các loại nước mà bạn không nên uống sau bữa tối.
Trà đóng chai
Ảnh: Shutterstock
Uống trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có những loại trà có thể giúp bạn có một đêm ngon giấc, tuy nhiên trà đóng chai thì hoàn toàn khác. Theo báo cáo của Hiệp hội Hóa học Mỹ năm 2010, trà đóng chai có ít chất dinh dưỡng hơn so với trà tự pha bởi vì chúng được sản xuất hàng loạt và mất đi những dưỡng chất tự nhiên của trà.
Cà phê
Ảnh: istockphoto.com
Vào những ngày se lạnh thì một tách cà phê cùng món tráng miệng thì thật là thi vị. Nếu cơ thể của bạn có thể hấp thụ lượng caffeine mà không bị mất ngủ thì hãy nhấm nháp chúng. Ngược lại, hãy tránh xa thức uống này để ngủ ngon vào ban đêm.
Soda ít đường
Ảnh: istockphoto.com
Bất kỳ sản phẩm nào có ghi chú “ít đường” có thể gây hiểu nhầm cho bạn là lành mạnh. Tiến sĩ Chris Tolcher, bác sĩ nhi khoa và người phát ngôn của Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ, cho biết nước giải khát và soda ít đường là một dạng "kẹo lỏng". Đường nhân tạo trong nước ngọt ít đường cũng có thể ảnh hưởng đến vòng eo của bạn, đặc biệt nếu bạn uống nó trước khi đi ngủ.
Nước tăng lực
Ảnh: istockphoto.com
Nếu bạn muốn tỉnh táo sau bữa tối, hãy tránh xa nước tăng lực. Thay vào đó, bạn nên sử dụng thức uống tự nhiên như trà.
Nước có hương vị
Ảnh: istockphoto.com
Uống nước bất cứ lúc nào trong ngày đều có ích cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nước có hương vị lại là một chuyện khác. Nếu bạn muốn uống nước trước khi ngủ thì tốt nhất hãy chọn nước lọc.
Nước dừa đóng hộp
Ảnh: The Daily Meal / Getty Images / Stuart C. Wilson / Stringer
Có lẽ bạn đã nghe về những lợi ích tuyệt vời của nước dừa vì chúng cung cấp nước cho cơ thể, nhưng nước dừa đóng hộp lại chứa nhiều đường. Ngoài ra, nước dừa đóng hộp cũng thiếu chất xơ, lợi ích cho sức khỏe của nó vẫn không tốt bằng nước dừa từ thiên nhiên.
Thức uống thể thao
Ảnh: Flickr / Steve Snodgrass / CC BY 4.0
Thức uống thể thao cung cấp các chất điện giải cho cơ thể. Trừ khi bạn đang tập luyện hoặc đến phòng tập thể dục ngay sau bữa tối thì bạn hãy uống chúng. Hầu hết các loại thức uống thể thao có chứa rất nhiều thành phần mà chúng ta không bao giờ muốn đưa vào cơ thể, và uống loại thức uống này sau bữa tối khi bạn không hoạt động nhiều sẽ làm tăng thêm các tác động tiêu cực.
Thanh Thiên
(Lược dịch)