Tuổi tác chỉ là một con số, nhưng lối sống thể hiện tuổi tác của bạn. Thực phẩm chứa nhiều muối, đường và đồ chiên đều góp phần làm lão hóa tế bào, thúc đẩy sự mất nước, hậu quả là khiến bạn trông già hơn.

Hãy giữ cho mình luôn tươi trẻ bằng việc hấp thụ những thực phẩm lành mạnh. Chúng không thể làm mọi thứ quay trở lại như xưa nhưng chúng sẽ giúp bạn phần nào.

Dưa leo

Ảnh: www.ehow.com

Một trong những cách dễ dàng nhất để trẻ hơn là đảm bảo cơ thể bạn đủ nước. Nước không chỉ giúp làm sạch các độc tố mà tình trạng mất nước có thể làm rối loạn sự trao đổi chất và khiến bạn cảm thấy uể oải. Mặt khác, cơ thể đủ nước giúp bạn khỏe khoắn, và hiệu quả rõ rệt qua tế bào cho bạn một làn da mượt mà và trẻ trung hơn. Với 96% là nước, dưa leo là một thực phẩm tuyệt vời để bổ sung nước cho cơ thể.

Dưa hấu

Ảnh: www.well-beingsecrets.com

Dưa hấu không chỉ mang hương vị mùa hè, nó còn là một thực phẩm chống lão hóa tốt. Dưa hấu và dưa leo là thực phẩm bổ sung nước nhiều nhất, do đó chúng rất tốt trong việc giữ làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung. Dưa hấu cũng là một nguồn cung cấp lycopene tuyệt vời, một số chất chống oxy hoá và chúng đã được chứng minh là có thể làm giảm nhẹ một số tổn thương cho da từ ánh nắng Mặt Trời.

Chanh

Ảnh: www.brambleberry.com

Uống nước chanh vào buổi sáng không chỉ tuyệt vời cho sự trao đổi chất, nó cũng giúp bạn trông trẻ hơn. Chanh tăng cường bổ sung nước và nó cũng là một nguồn vitamin C. Vitamin C là một trong những dưỡng chất chống lão hóa mạnh mẽ nhất vì nó hỗ trợ trực tiếp việc sản xuất collagen, protein, giữ cho làn da mịn màng.

Vitamin C cũng rất quan trọng, giúp nướu chắc khỏe để cho bạn một nụ cười đẹp và cho việc sản xuất năng lượng.

Bí hồ lô

Ảnh: dish.allrecipes.com

Bí ngô là một nguồn beta-carotene tuyệt vời, một chất dinh dưỡng mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Beta-carotene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vì vậy nó sẽ đẩy các gốc tự do chống lão hóa da, và nó cũng giúp làn da mịn màng hơn. Hơn nữa, vitamin A rất quan trọng đối với một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Cá hồi

Ảnh: cooking.nytimes.com

Cá hồi là một siêu sao dinh dưỡng vì nhiều lý do, từ lợi ích cho tim mạch đến khả năng thúc đẩy sức khoẻ thần kinh, và đặc tính chống lão hóa. Hàm lượng axit béo omega-3 giúp chống lão hóa ở mức độ tế bào, chất béo omega-3 chống lại chứng viêm - một chứng đau mãn tính kéo dài gây ra tổn thương tế bào và thúc đẩy quá trình lão hóa. Cá hồi là nguồn cung cấp astaxanthin, chất chống oxy hoá liên quan đến lycopene và beta-carotene.

Thanh Thiên
(Lược dịch)