Tác động của sự căng thẳng trong thi cử
Mùa thi có thể là khoảng thời gian thực sự khó khăn đối với một số bạn trẻ. Các bậc cha mẹ cũng có thể cảm thấy áp lực vì luôn muốn con trẻ cố gắng và nỗ lực. Bạn có thể thấy rằng việc giúp chúng tổ chức ôn tập cho kỳ thi là một cuộc đấu tranh khó khăn, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là mỗi đứa trẻ có cách ôn tập riêng phù hợp với mình. Nếu chúng đang gặp khó khăn, hãy nói chuyện với trường học của con ngay từ đầu để được hỗ trợ và tư vấn.
Ảnh: examnation.org/
Nếu bạn lo lắng về các kỳ thi của con và số điểm mà chúng có thể nhận được, hãy tưởng tượng điều đó có thể khiến chúng áp lực như thế nào. Chuẩn bị và tham gia kỳ thi có thể là một khoảng thời gian rất căng thẳng, và sau đó, một khi kỳ thi kết thúc, việc đếm ngược thời gian để biết kết quả có thể còn gây căng thẳng hơn đối với con.
Là cha mẹ, bạn thực sự có thể giúp con mình vượt qua thời gian này bằng cách ở bên và khuyến khích con chia sẻ về cảm xúc và nỗi sợ hãi của con. Sắp xếp khoảng thời gian nghỉ giải lao cho con giữa các kỳ thi để chúng có thể nạp năng lượng đầy đủ trước kỳ thi tiếp theo. Duy trì sự cân bằng là điều rất quan trọng và có thể giúp con kiểm soát mức độ căng thẳng và lo lắng.
Một vài mẹo vặt để ôn thi hiệu quả
Mỗi thiếu niên sẽ tiếp cận mùa thi theo những cách đặc biệt của riêng chúng, dù cho bọn trẻ có thể nghe nhạc trong khi ôn bài hay học nhóm cùng bạn bè.
Sau đây là một vài mẹo vặt để ôn thi một cách hiệu quả:
• Hãy đảm bảo con trẻ có môi trường học tập thoải mái và yên tĩnh.
• Nếu nhà bạn không có nơi thích hợp để học, hãy cho phép chúng học ở nơi khác như thư viện. Tốt nhất là hãy cho con không gian riêng để chúng tập trung cho việc học.
• Hãy chấp nhận rằng một vài trẻ có thể vừa ôn bài vừa nghe nhạc.
• Thiết lập một thói quen ôn tập bằng cách sắp xếp lại lịch trình của gia đình và các ưu tiên phù hợp cho con.
• Trao đổi với nhà trường hay tham gia vào các buổi họp mặt phụ huynh để bạn có được những lời khuyên tốt nhất nhằm hỗ trợ con.
• Hãy giảm bớt các công việc nhà và khoan dung với sự bừa bộn của con.
• Hãy cho phép con nghỉ ngơi và thấu hiểu sự mất bình tĩnh và tâm trạng của con.
• Hãy cố gắng không than phiền vì điều đó có thể khiến con mất tập trung.
• Không bao giờ là quá muộn để nghiên cứu, sửa đổi hoặc kêu gọi sự giúp đỡ.
• Khuyến khích con học tập vì sự hài lòng của chính mình.
• Chuẩn bị những phần thưởng nhỏ cho những nỗ lực của con.
• Sắp xếp một khoảng thời gian nghỉ ngơi để con có thể tạm dừng việc ôn tập và thi cử.
• Bình tĩnh, có thái độ tích cực, trấn an và đánh giá đúng giá trị thực toàn bộ mọi việc.
• Nghiên cứu các trang web học tập như BBC Bitesize để biết các lời khuyên có ích.
Chuẩn bị cho kỳ kiểm tra
Hãy giúp con chuẩn bị sẵn sàng cho kỳ kiểm tra với các kế hoạch cũng như hỗ trợ. Nhắc nhở con chuẩn bị dụng cụ học tập và các món đồ cần thiết khác vào đêm trước ngày thi. Cố gắng khuyên nhủ con đi ngủ sớm để chúng có một giấc ngủ ngon.
Vào buổi sáng đi thi, hãy chuẩn bị một bữa ăn sáng giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe để giúp con tập trung tốt hơn. Kiểm tra danh sách một lần nữa để đảm bảo con có tất cả mọi thứ chúng cần. Hãy khuyến khích con để chúng cảm thấy tích cực hơn trước khi rời khỏi nhà. Hãy cho con biết bạn tự hào về con, bất kể chúng có thể nghĩ về bản thân mình như thế nào.
Sau kỳ thi
Sau mỗi kỳ thi, hãy cho phép con có cơ hội để nói về việc chúng đã hoàn thành bài thi như thế nào, và cho phép con tiếp tục câu chuyện khi bạn đang lắng nghe. Khuyến khích con không nên tập trung vào những sai lầm mà chúng phạm phải trong kỳ thi. Bạn có thể chia sẻ những kinh nghiệm của mình về thi cử vì điều này có thể an ủi con.
Kết quả thi đánh dấu sự kết thúc của một giai đoạn trong cuộc đời của con bạn và sự khởi đầu của một giai đoạn khác. Điều này có thể gây lo lắng và khó khăn, vì vậy hãy để con nói ra những lo lắng và mong đợi, và lắng nghe những vấn đề nghiêm trọng tiềm ẩn.
Lên kế hoạch cho sự kiện đánh dấu kết quả đạt được, dù tốt hay xấu. Hãy cho con biết bạn luôn yêu thương và đánh giá cao giá trị của con cho dù kết quả thi như thế nào.
Vân Anh
(Lược dịch)