Có nhiều phương pháp làm đẹp nhờ vào thực phẩm. Thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho vẻ đẹp của cơ thể như giúp mái tóc bóng khỏe, móng tay chắc khỏe và làn da mịn màng.

Theo TS. Joshua Zeichner: “Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ ngoài và đóng một vai trò quan trọng trong việc trẻ hóa làn da.”

TS. Zeichner nhấn mạnh một chế độ ăn thông minh bao gồm những chất dinh dưỡng, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tốt cho da và tóc và bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân bên ngoài.

Hãy cùng tham khảo những thực phẩm sau đây có thể khiến bạn luôn tươi trẻ:

Dưa hấu

Ảnh: www.healthline.com

Theo chuyên gia dinh dưỡng Keri Glassman, người sáng lập của trang web NutritiousLife.com cho biết: “Hợp chất chống oxy hóa trong dưa hấu và những loại quả có màu đỏ như cà chua giúp da ngăn chặn tia UV gây hại cho da.”

Các nhà nghiên cứu tin rằng dưa hấu chứa nhiều hơn 40% phytochemical (dưỡng chất từ thực vật có lợi cho sức khỏe) so với cà chua. Nó tương đương với chỉ số SPF 3, vì vậy bạn hãy tận dụng nó để tăng cường sự bảo vệ cho da khỏi tác nhân của ánh nắng mặt trời.

Quả lựu

Ảnh: www.azernews.az

Hạt của loại quả tuyệt vời này chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C giúp ngăn ngừa nếp nhăn, khô da. Một nghiên cứu của The American Journal of Clinical Nutrition cho thấy lượng vitamin C cao làm giảm khả năng gây khô da và nếp nhăn ở phụ nữ trung niên. Trong lựu chứa anthocyanin giúp tăng sản xuất collagen cho làn da trẻ trung và axit ellagic làm giảm tác hại gây ra bởi tia UV.

Quả việt quất

Ảnh: www.homelife.com.au

Quả việt quất cung cấp vitamin C, vitamin E và arubtin - một dẫn xuất tự nhiên của hydroquinone giúp làm sáng da.

Tôm hùm

Ảnh: thelobster.com

Tôm hùm hay các loại động vật có vỏ chứa hàm lượng kẽm cao, có đặc tính chống viêm có thể giúp hạn chế một số tác nhân gây hại làn da như mụn trứng cá.

“Kẽm làm tăng sự tái tạo mới của các tế bào da.”, TS. Whitney Bowe, phó giáo sư của khoa da liễu Trường Icahn School of Medicine cho biết.

Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng những người bị mụn trứng cá có nồng độ kẽm thấp hơn so với những người có làn da mịn màng.

Rau xanh

Ảnh: www.smh.com.au

Trong rau xanh có nhiều vitamin K - nó thúc đẩy quá trình đông máu một cách khỏe mạnh.

“Thiếu sắt trong chế độ ăn uống có thể làm cho da của bạn trông nhợt nhạt, dễ xuất hiện các mạch máu dưới da”, TS. Howard Murad, Giáo sư y khoa tại đại học UCLA giải thích.

Trứng

Ảnh: www.nutritious-food.com

Móng tay được nuôi dưỡng từ protein, do đó, thiếu hụt protein có thể khiến móng của bạn dễ bị gãy. Trứng là một nguồn cung cấp Biotin - vitamin B7 tạo axit amin, từ đó giúp chuyển hóa protein cho cơ thể.

Quả bơ

Ảnh: www.dispatchlive.co.za

Đây là loại trái cây giàu chất axit oleic, dưỡng chất omega-9 giúp da duy trì độ ẩm, giúp làn da luôn mềm mại và căng mịn.

Dưa lưới

Ảnh: greatist.com

Dưa lưới có chứa beta carotene (tiền chất của vitamin A) giúp điều chỉnh sự phát triển của các tế bào da và tăng cường bảo vệ lớp da bên ngoài. Làn da sẽ khỏe mạnh vì lỗ chân lông không bị tắc nghẽn - nguyên nhân chính gây mụn.

Thanh Huyền
(Lược dịch)