Cá hồi

Ảnh: www.seabear.com

Cá có nhiều chất béo lành mạnh có thể giúp bạn giảm mỡ không mong muốn. Kate Martino, trợ lý bác sĩ dinh dưỡng cho biết: “Cá hồi là một lựa chọn protein đặc biệt tốt vì nó có chứa axit béo Omega-3 giúp chống viêm. Chất béo cũng giúp bạn no lâu hơn, ăn đủ protein mỗi ngày giúp làm tăng sự trao đổi chất khi nghỉ ngơi và đốt cháy nhiều chất béo hơn.”

Quả bơ

Ảnh: hygienicnasta.com

Cũng giống như cá hồi, chất béo "tốt" trong bơ cũng có thể giúp bạn đốt cháy chất béo không lành mạnh. “Bơ có đầy đủ chất béo và chất xơ có lợi cho tim, vì vậy bơ giúp cho bạn no và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Bơ cũng chứa kali, ngăn ngừa sự giữ nước và đầy hơi”, theo lời của chuyên gia dinh dưỡng Amy Shapiro.

Theo bác sĩ y khoa Carolyn Dean, “Ngoài thuộc tính đốt cháy chất béo, bơ còn rất giàu magiê. Magiê rất quan trọng trong việc giảm cân lành mạnh vì nó kích hoạt hàng trăm enzyme giúp kiểm soát tiêu hóa, hấp thu và sử dụng protein, chất béo và carbohydrate. Magiê cũng cần thiết cho insulin để giữ cho lượng đường trong máu cân bằng, điều này rất quan trọng trong việc giảm cân. Khi lượng đường trong máu không cân bằng, lượng glucose dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo.”

Trứng

Ảnh: www.heartfoundation.org.au

“Trứng cung cấp hỗn hợp hoàn hảo giữa protein và chất béo, mang lại cảm giác no lâu trong khi giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng đường trong máu thường dẫn đến việc ăn vặt một cách bừa bãi các thực phẩm có đường”, theo lời chuyên gia dinh dưỡng Jessica Cox.

Chuyên gia dinh dưỡng Trudy Stone cho biết, “Trứng là một trong những nguồn protein đốt cháy chất béo tốt nhất, khiến quá trình trao đổi chất tăng lên. Chế độ ăn giàu protein đã được chứng minh là giúp tăng cường sự trao đổi chất.”

Các loại hạt

Ảnh: humanwindow.com

Cũng chứa nhiều magiê, các loại hạt như hạnh nhân, quả hồ đào và hạt bí ngô chứa chất béo lành mạnh có thể làm giảm mỡ bụng. “Các loại hạt cũng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời các axit béo thiết yếu chống viêm, bao gồm Omega 3 và chất béo không bão hòa đơn. Các chất béo lành mạnh này cũng cung cấp các chất chống oxy hóa, vừa chống lại và giúp hồi phục các tổn hại do chứng viêm gây ra”, huấn luyện viên sức khỏe toàn diện và đồng sáng lập Raw Generation, Jessica Rosen cho biết.

Trái cây có múi

Ảnh: www.stylecraze.co

Cam được biết đến là loại trái cây giàu vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch. Rosen cho biết, “Trái cây có múi là chìa khóa để thúc đẩy quá trình giảm mỡ và tăng cường sức khỏe tổng thể. Có nhiều chất xơ hòa tan, cam giúp giữ cho vi khuẩn trong đường ruột của bạn khỏe mạnh, giảm sự thèm ăn và giúp loại bỏ chất béo”.

Thanh Huyền
(Lược dịch)