Đôi khi chúng ta cần nạp năng lượng để chống chọi qua các cuộc họp căng thẳng. Nhưng căn phòng họp đầy bánh ngọt, soda, bánh kẹo hay đồ ăn vặt không phải là những lựa chọn hay. Đường và chất béo sẽ làm trái tim bạn không khỏe mạnh và khiến vòng eo của bạn tăng. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh không những tốt cho sức khỏe mà còn có thể giúp bạn cải thiện hiệu suất làm việc.

Ảnh: www.mysouthernhealth.com

Stacey Kendrick, chuyên gia sức khỏe tại Vanderbilt Health, khuyến nghị những thực phẩm lành mạnh cho những buổi họp.

Thực phẩm lý tưởng cho cuộc họp sáng

• Trái cây tươi: chuối, táo, cam và quýt.
• Sữa chua.
• Hỗn hợp gồm sữa chua và một số loại trái cây, ngũ cốc, các loại hạt.

Ảnh: www.simplysissom.com

• Trứng luộc.
• Phô mai que.
• Bánh quy ít béo, bánh ngũ cốc nguyên hạt.

Ảnh: www.kingarthurflour.com

• Cà phê ít đường.

Thực phẩm lý tưởng cho cuộc họp trưa

• Bánh sandwich cuộn gồm thịt nạc và nhiều loại rau.

Ảnh: www.cookinglight.com

• Tránh các món ăn khó tiêu hóa có sốt mayonnaise, chẳng hạn như salad gà hoặc salad cá ngừ.
• Bánh taco gồm thịt gà thái nhỏ, rau diếp, cà chua, đậu đen, nước sốt và pho mát ít béo.

Ảnh: www.iga.net

• Hộp cơm trưa với phần trái cây tráng miệng thay vì bánh quy và bánh nướng.
• Trái cây tươi.

Ảnh: www.eatingwell.com

• Khoai tây nướng.
• Phô mai que.
• Nước lọc thay vì nước ngọt, trà đường hoặc nước chanh có đường.

Món ăn vặt cho buổi chiều

• Bánh quy xoắn ít béo.
• Bắp rang có hàm lượng chất béo thấp.
• Trái cây tươi: quýt và táo.
• Ngũ cốc ít béo và ít đường.

Ảnh: www.lowcarbmaven.com

• Nước lọc.

Món tráng miệng lành mạnh cuối giờ

• Bánh bông lan với trái cây thái lát mỏng.

Ảnh: www.browneyedbaker.com

• Sữa chua.
• Hỗn hợp ngũ cốc, các loại hạt, trái cây sấy khô, và sôcôla đen.
• Xâu trái cây với mật ong hoặc sữa chua ít béo.

Ảnh: www.dinneratthezoo.co

• Sôcôla đen.
• Nước lọc.

Thanh Thiên
(Lược dịch)