Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười không những ngon miệng mà còn giàu vitamin B6, cần thiết để điều chỉnh lượng đường trong máu và tạo ra huyết sắc tố hemoglobin.

Ảnh: nelea33/Shutterstock.com
Hạt dẻ cười giàu vitamin E và các khoáng chất như kali, magiê và phốt pho. Những khoáng chất này tốt cho tim mạch, giảm cholesterol xấu và cải thiện lưu thông máu. Hơn nữa, hạt dẻ cười có nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào. Và đặc biệt hơn hạt dẻ cười có lượng calo thấp.
Quả óc chó
Quả óc chó giàu sắt, canxi, magiê, vitamin E, vitamin B và các nguyên tố vi lượng. Quả óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe đường ruột đến tim mạch và não bộ.
Quả óc chó cũng có lợi cho phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh do chứa melatonin để có giấc ngủ ngon.
Hạnh nhân

Ảnh: www.bbcgoodfood.com/
Hạnh nhân là thực phẩm tuyệt vời để duy trì sức khỏe hệ xương vì hàm lượng phốt pho và canxi cao giúp cải thiện quá trình khoáng hóa xương, giúp xương chắc khỏe. Đối với những người không dung nạp các sản phẩm từ sữa hoặc những người ăn chay, hạnh nhân là một nguồn cung cấp canxi và phốt pho tuyệt vời.
Thanh Huyền
(Lược dịch)