Gần 25% người Mỹ mắc chứng tiền tiểu đường - tình trạng đường máu hơi cao và thường phát triển thành bệnh tiểu đường trong vòng 10 năm - song, chỉ 4% trong số đó biết điều này. Bên cạnh đó, một nửa trong số họ không ý thức được việc giảm nguy cơ chuyển thành bệnh tiểu đường bằng cách ăn ít, kiểm soát cân nặng và tập thể dục nhiều hơn.

Việc tăng cường hệ tiêu hóa không chỉ phụ thuộc cách chọn lựa thực phẩm phù hợp mà còn liên quan đến thói quen ăn uống. Sau đây là 6 cách giúp tăng cường hệ tiêu hóa.

Rất nhiều người cho rằng thức ăn không giúp ích gì trong cuộc chiến giảm cân. Điều đó hoàn toàn sai lầm. Thực tế, theo các chuyên gia về dinh dưỡng, có rất nhiều loại thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất khiến đốt cháy mỡ thừa.

Thường thì mọi người không có đủ thời gian để chuẩn bị bữa ăn sáng. Nhiều người trong chúng ta thậm chí không cảm thấy đói hoặc cùng lắm là chỉ dùng vài ba tách cà phê. Bỏ bữa sáng rất có hại cho sức khỏe, tâm trí và cả vòng hai của bạn. Bỏ bữa sáng có thể đem lại cho bạn vài phút trong ngày, tuy nhiên, nó cũng lấy đi vài năm cuộc đời bạn. Vậy nên, không có gì ngạc nhiên khi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Những gì chúng ta ăn đều có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Mặc dù một số chế độ ăn uống hứa hẹn mang đến tác dụng nhanh cho sức khỏe, nhưng có một vài quy tắc thực phẩm cơ bản thực sự không nên bỏ qua. Dưới đây là 5 loại thực phẩm bạn nên bổ sung cho cơ thể mỗi ngày.

Những người ăn quá nhiều thịt chế biến sẵn sẽ có nhiều nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư dẫn đến tử vong sớm. Muối và hóa chất được sử dụng để làm chất bảo quản gây tổn hại đến sức khỏe, theo bài báo đăng trên tạp chí BMC Medicine.

Protein đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Chúng được phân hủy thành các axit amin giúp tế bào phục hồi và phát triển. Các sản phẩm động vật như bơ sữa, trứng và thịt là những nguồn giàu protein. Đối với những người không thích thịt và ăn chay thì sao?

Nhiều bệnh nhân tiểu đường loại 2 vẫn hay lo ngại bị mất tầm nhìn hoặc phải phẫu thuật cắt cụt chi, tuy nhiên, nguy cơ mắc các bệnh về tim và não còn đáng lo ngại hơn nhiều.

Ắt hẳn ai trong chúng ta đều từng một lần bị mất ngủ hoặc thiếu ngủ dẫn đến tình trạng mệt mỏi và uể oải vào sáng hôm sau. Theo nghiên cứu, việc thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe hơn mọi người vẫn tưởng.

Cà rốt và những loại rau quả có màu vàng giúp tăng cường thị lực rất tốt cho mắt. Beta-carotene là một loại vitamin A chứa nhiều trong các loại thực phẩm này có tác dụng giúp cho võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru.

Ngày nay, có rất nhiều ngành nghề đòi hỏi chúng ta phải làm việc với máy tính thường xuyên. Nhiều người phải ngồi trước máy tính làm việc từ 12 - 14 tiếng mỗi ngày. Điều này gây hại cho mắt, làm cho mắt mệt mỏi, gây ngứa và cận thị. Sau đây là một vài mẹo đơn giản để bảo vệ mắt khi phải làm việc với máy tính.

Cá hồi có chứa rất nhiều các sắc tố làm hồng cá và chất astaxanthin tham gia vào hệ thống hàng rào chất chống oxi hóa của cơ thể. Do đó, giúp ngăn chặn những tổn thương da do các gốc tự do và tia cực tím. Theo một nghiên cứu mới đây, ăn cá hồi năm ngày một lần sẽ giúp ngăn ngừa bệnh dày sừng do nắng.