Hỗ trợ tiêu hóa
Bữa tối thường là bữa ăn khó tiêu hóa nhất trong ngày vì sau bữa ăn này hầu hết chúng ta chỉ nằm trên ghế sofa và xem ti vi. Mặc dù điều này cực kỳ thư giãn nhưng việc này không giúp gì cho quá trình tiêu hóa.
Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn là một hình thức tập thể dục, kích thích lưu thông máu, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn và kích thích đường ruột, từ đó ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa.
Trên thực tế, vận động nhẹ sau khi ăn đã được chứng minh có thể ngăn ngừa từ chứng ợ nóng đến hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh túi thừa, táo bón và thậm chí là ung thư đại trực tràng. Ngoài ra, đi bộ nhẹ nhàng cũng giúp cải thiện chứng đầy hơi.
Ảnh: Josh Olins, Vogue, tháng 12/2016
Đốt cháy calo
Tất cả chúng ta đều biết rằng nên ăn nhẹ vào buổi tối, tuy nhiên bữa tối thường là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và chắc chắn là bữa ăn mang lại cho chúng ta cảm giác hài lòng nhất. Mặc dù đi bộ nhẹ nhàng không phải là một hoạt động có cường độ cao nhưng nó giúp duy trì quá trình trao đổi chất, tăng cường thể chất và thậm chí có thể chống lại một số tác động tiêu cực của việc ngồi lâu.
Giảm căng thẳng
Đi bộ sau bữa tối không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn tốt cả cho tinh thần. Sau những căng thẳng của công việc, học tập và cuộc sống, việc đi bộ kết nối lại với bản thân và thế giới xung quanh, giúp bạn tìm lại sự cân bằng và thư giãn. Ngoài ra, đi bộ còn kích thích bộ não sản xuất endorphin, giúp cải thiện tâm trạng.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Không thể phủ nhận tầm quan trọng của giấc ngủ đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngủ không đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ kém không chỉ ảnh hưởng đến mức năng lượng khi thức mà theo các chuyên gia, thiếu ngủ còn có thể dẫn đến thói quen ăn uống và sinh hoạt kém cũng như mức độ căng thẳng gia tăng. Về lâu dài, thiếu ngủ mãn tính liên quan đến các vấn đề sức khỏe bao gồm bệnh tim, tăng huyết áp, trầm cảm và tiểu đường. Đi bộ sau bữa ăn tối có thể giúp điều chỉnh nhịp sinh học và từ đó giúp cơ thể có một giấc ngủ sâu, yên tĩnh, và không bị gián đoạn.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Hoạt động thể chất thường xuyên là một trong những hoạt động quan trọng đối với sức khỏe của tim và hệ tuần hoàn. Về phương diện này, đi bộ là một bài tập tim mạch có tác động thấp nhưng vẫn rất hữu ích. Trên thực tế, đi bộ sau bữa tối sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm huyết áp và nguy cơ mắc các vấn đề về tim.
Ổn định lượng đường trong máu
Nếu bạn lo lắng về lượng đường trong máu thì việc đi bộ vào buổi tối có thể là một chiến lược tuyệt vời để giữ mọi thứ cân bằng. Đi bộ giúp ổn định lượng đường trong máu và cải thiện độ nhạy cảm với insulin - loại hormone làm giảm lượng đường trong máu.
Thanh Huyền
(Lược dịch)