Sắc đẹp

Làn da đẹp tự nhiên

Làn da đẹp là làn da tự nhiên. Ngày nay, cùng với nhịp sống hối hả và bận rộn, môi trường sống càng ngày càng ô nhiễm nghiêm trọng, làn da của chúng ta bị tác động xấu bởi nhiều yếu tố bên ngoài. Cuộc sống hiện đại gắn liền với sự ra đời của nhiều loại mỹ phẩm và sự xuất hiện của hàng loạt các thẩm mỹ viện. Tuy nhiên, mỹ phẩm hay thẩm mỹ viện đều có những mặt trái của nó. Và có một nguyên lý đơn giản mà các bạn quên mất đó là: nếu như cơ thể có đầy đủ chất dinh dưỡng, một chế độ ăn ngủ đúng cách, một cơ chế làm việc, vận động phù hợp thì bạn sẽ luôn có một sức khỏe dồi dào, một làn da khỏe mạnh.

Làn da đẹp và khỏe mạnh

Sau đây là các bước đơn giản để cải thiện sức khỏe của da:

  • Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày (nước khoáng, nước canh, nước có ga,…). Nước sẽ giúp cơ thể đào thải các độc tố toxin qua thận thay vì qua da, nhờ đó, làm trong sạch các tế bào.

  • Ăn nhiều trái cây, rau quả và cá, tăng cường rau xanh (sống hay chín đều tốt). Hãy bổ sung các loại vitamin A, C, E bởi các loại vitamin này có tác dụng duy trì các mô liên kết và tình trạng toàn vẹn của thành tế bào cũng như rất cần thiết cho sự tái tạo da. Không chỉ vậy, các vitamin này còn tham gia loại thải viêm mô tế bào nhờ có các enzim có khả năng phá hủy hàng rào tích tụ các chất béo.

  • + Vitamin E có khả năng chống oxy hóa và vô hiệu hóa hoàn toàn các phân tử gây ra sự lão hóa. Vitamin E có nhiều trong quả hạnh, quả phỉ và mầm lúa mì.

  • + Vitamin C cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả tươi như: dâu tây, cam quýt, rau bắp cải, cà chua, và rau cải xoong.

  • + Vitamin A cần thiết để nuôi dưỡng da phát triển và để cấu tạo các tế bào mô da thêm chắc khỏe. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, rau cải xanh, quả mơ, thịt sữa, trứng, một số sinh tố gốc thực vật, đặc biệt là những loại rau quả có màu vàng hoặc đỏ.

  • Ăn nhiều trái cây và rau quả để có làn da đẹp tự nhiên

  • Bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời. Thường xuyên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF trên 30. Khi ra đường nên đảm bảo da của bạn phải được che kín hoặc thoa kem chống nắng. Ánh nắng mặt trời là kẻ thù nguy hiểm nhất đối với làn da, gây nên những vết thâm đen, những vết nhăn và làm mất độ đàn hồi của da. Sẽ rất tốt nếu bạn nhanh chóng thực hiện các biện pháp khắc phục như: dùng hoa cúc và lá trà đắp lên da, kết hợp với các loại kem làm mát da (chẳng hạn như loại có nguồn gốc từ nha đam).

    Trường hợp da bị bong tróc, cần bảo vệ phần da non này bằng cách tránh ánh nắng mặt trời ít nhất là 48 giờ, đồng thời thoa thêm kem có chiết xuất từ dưa leo.

    Trường hợp làn da xuất hiện các vết nám, hãy thử kem làm trắng da với các chiết xuất từ trái cây.

  • Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

  • Tập thể dục thường xuyên. Khi bạn tập luyện ngoài trời, mồ hôi sẽ tiết ra nhiều, làm sạch da, giúp đưa ôxy tới các tế bào da nhiều hơn và loại thải chất độc qua da. Thêm vào đó, tập luyện cũng làm cho cơ thể dẻo dai, giàu năng lượng và quá trình trao đổi chất tốt hơn cũng làm lợi cho da. Bạn nên dành từ 3 đến 5 phút để massage vùng da mặt và cơ thể. Đơn giản chỉ là những động tác thư giãn nhẹ nhàng nhưng rất có lợi cho làn da của bạn.

  • Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có làn da khỏe mạnh. Làm việc điều độ. Nên tránh stress và nhăn nhó bởi đó là nguyên nhân gây ra những nếp nhăn trên da.

  • Không hút thuốc hoặc hạn chế hút thuốc vì chất nicotin có trong thuốc lá và khói sẽ tàn phá làn da của bạn.

Thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đồng thời kết hợp với tập thể dục đều đặn cho cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp tự nhiên.

Ms Diem
Tổng hợp
Ảnh: Internet

[1]2345678910  

SIU Review - số 81

Thông tin cần biết

icon Giá vàng
icon Tỷ giá ngoại tệ
icon Chứng khoán