Ánh sáng mặt trời, cụ thể là tia UVB trong đó sẽ hỗ trợ quá trình tổng hợp vitamin D3 trong cơ thể, giúp tăng cường hấp thu calcium. Ánh nắng mặt trời hỗ trợ quá trình tổng hợp vitamin D từ 7-dehydrocholesterol hợp chất này vốn có trong da, các bức xạ UVB với bước sóng 290-315 nm kích hoạt chuyển hóa tạo ra tiền vitamin D3, hợp chất này đồng phân hóa thành vitamin D3. Bản thân vitamin D3 vốn không có hoạt tính, tuy nhiên trong cơ thể vitamin D3 được chuyển hóa tại gan và thân tạo thành dạng có hoạt tính. Vì vậy việc tắm nắng khoảng 15-30 phút vào sáng sớm trước 9h sáng hằng ngày có ích cho sức khỏe. Tia UVB không xuyên qua được nước, kem chống nắng, quần áo hay kính nên nếu tắm nắng thì hãy hòa mình với thiên nhiên chứ đừng tắm nắng... qua tấm kính nhé.

Nguyễn Như Mai Hương
Giáo viên Hóa học - Trường Quốc tế Á Châu