Dữ liệu nghiên cứu cho thấy khi được phép ngủ thêm, thanh thiếu niên sẽ ít có nguy cơ ngủ quá giấc hay cảm thấy bơ phờ khi đến giờ vào học.
Ngủ gật trong giờ học là tình trạng phổ biến đối với những học sinh không ngủ đủ giấc - Ảnh: WESTEND61/GETTY IMAGES
Năm học mới bắt đầu cũng là lúc nhiều thay đổi mới diễn ra. Trước nhất phải kể đến chuyện dậy sớm. Vì lý do này mà nhiều bạn trẻ luôn vật vờ trong lớp, một số nghiên cứu cho biết. Nghiên cứu mới đây nhất cho thấy nếu giờ học bắt đầu muộn hơn, các bạn học sinh sẽ đi đúng giờ và tỉnh táo hơn trong giờ học.
Nhiều năm qua, các nhà nghiên cứu và chuyên gia nhi khoa đã khuyến cáo giờ học nên bắt đầu muộn hơn. Theo Kaitlyn Berry, nhà khoa học nghiên cứu về giấc ngủ và sức khoẻ tại Đại học Minnesota, Minneapolis, cùng nhiều chuyên gia cho rằng trẻ em và thanh thiếu niên cần ngủ trung bình 9 tiếng/ngày: “Khi bước sang tuổi vị thành niên, đồng hồ sinh học của trẻ bắt đầu thay đổi.” Vì vậy mà thanh thiếu niên khó đi ngủ trước 11 giờ. Cũng vì thế mà các bạn mất khá nhiều thời gian ngủ quý báu khi phải thức dậy để đến trường học lúc 8 giờ sáng.
Hiểu được điều này, nhiều trường trung học tại Mỹ bắt đầu thay đổi giờ học. Một số nhà nghiên cứu bắt đầu tìm hiểu tác động của giờ học bằng việc so sánh học sinh bắt đầu giờ học sớm và học sinh bắt đầu giờ học muộn hơn hoặc theo dõi cùng một nhóm học sinh trước và sau khi có chính sách lùi giờ học. Nhưng chưa có nghiên cứu nào so sánh học sinh tại những trường có áp dụng chính sách thay đổi giờ học với học sinh tại những trường giữ nguyên giờ học cũ. Berry quyết định tiến hành nghiên cứu như vậy với cộng sự Rachel Widome.
Nhóm nghiên cứu của hai người tìm được 2.400 học sinh tại 5 trường trung học ở Minnesota đồng ý tham gia thực nghiệm. Trong thời gian đầu nghiên cứu, tất cả các bạn đều học lớp 9 và đều phải đến trường vào lúc 7:30 - 7:45. Khi các bạn chuyển sang lớp 10, hai trường đã lùi thời gian học muộn hơn, cho phép học sinh của trường ngủ thêm 50 - 65 phút.
Nhóm nghiên cứu tiến hành 3 đợt khảo sát: lần đầu tiên khi các bạn còn học lớp 9, lần thứ hai là lớp 10, và lần cuối là lớp 11. Những câu hỏi đặt ra xoay quanh thói quen ngủ của các bạn học sinh: Các bạn có cần được gọi dậy nhiều lần không? Các bạn có đi trễ vì ngủ quá giờ không? Các bạn có ngủ gật hay cảm thấy mệt mỏi khi học không? Các bạn có thức dậy quá sớm và không ngủ lại được không?
Khi cả 5 trường bắt học sinh đi học sớm, nhiều em học sinh nói mình không được ngủ đủ giấc. Sau khi có chính sách thay đổi giờ học, học sinh tại trường bắt đầu muộn hơn ít khi ngủ quá giờ. Các em cũng ít đi trễ hơn so với học sinh bên những trường giữ nguyên giờ học cũ. Nhưng trên hết, các em cho biết bản thân ít buồn ngủ hơn trong suốt ngày học.
Tuy hiện không còn theo cuộc nghiên cứu, nhưng vì đã từng phân tích dữ liệu, Berry cho biết: “Học sinh những trường bắt đầu giờ học muộn hơn được ngủ thêm trung bình 43 phút.”
Widome bổ sung: “Thời gian ngủ thêm này có vẻ đã tạo nên khác biệt trong sinh hoạt của các em học sinh.” Nhóm nghiên cứu của cô tin rằng học sinh ngủ đủ giấc sẽ tích cực tham gia hoạt động trường lớp hơn. Kết quả nghiên cứu được công bố ngày 5 tháng 6 trên tạp chí về sức khoẻ vị thành niên Adolescent Health.
Tyrish Hall Brown, nhà tâm lý học trẻ em và trẻ vị thành niên tại College of Medicine thuộc Đại học Howard, nhận định nghiên cứu này “cho thấy rõ thay đổi trong chu kỳ thức - ngủ, dù nhỏ đến đâu, cũng có tác động tích cực lên các bạn trẻ”. Tuy không tham gia nghiên cứu, Hall Brown cũng khẳng định: “Nhờ giảm thiểu nguy cơ ngủ quá giờ và tình trạng vật vờ trong lớp, chính sách bắt đầu giờ học muộn giúp các em có cơ hội thành công hơn trong học tập.” Bà cũng cho rằng chính sách này sẽ cải thiện học lực của học sinh.
Widome kết luận: “Giấc ngủ thật sự rất quan trọng dù nền văn hoá của chúng ta lại không quan niệm như vậy. Khi không mệt mỏi vì thiếu ngủ, các bạn học sinh sẽ chú tâm vào bài học hơn, giao tiếp tốt với bạn bè hơn, và hoạt động thể thao tốt hơn.” Widome cũng khuyến cáo mọi người cần lên tiếng nếu như trường học quy định giờ vào lớp sớm hơn 8:30 sáng: “Nên thảo luận với ban giám hiệu những hướng đi giúp đảm bảo nhà trường xem trọng giấc ngủ của học sinh hơn.”
Huỳnh Trọng Nhân
(Lược dịch)