Trang chủ»Văn hóa xã hội»Sức khỏe - Thực phẩm

Sức khỏe - Thực phẩm

Những điều không nên làm khi bụng đói

Uống thuốc kháng viêm



Ảnh: money101.co.za

Thuốc giảm đau và những loại thuốc kháng viêm khác không được uống khi bụng đói vì nó không những làm giảm đi tác dụng của thuốc mà còn gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe (như xuất huyết dạ dày).

Uống cà phê



Ảnh: hawkchill.com

Dù cà phê đã khử caffein nhưng nó vẫn kích thích tiết ra axit gây chứng ợ nóng và những vấn đề hệ tiêu hóa khác nếu bạn uống lúc đói. Bỏ bữa sáng sau khi uống cà phê có thể sẽ dẫn đến thiếu hụt serotonin (một chất tác dụng lên hệ thần kinh) sẽ làm bạn cảm thấy uể oải trong nửa ngày còn lại.

Nếu bạn không thể bỏ được thói quen uống cà phê vào buổi sáng, hãy thêm một ít sữa và kem khi dùng. Sữa làm giảm đi những tác dụng phụ của cà phê.

Uống rượu



Ảnh: www.livescience.com

Bụng đói mà uống rượu sẽ làm tăng gấp đôi ảnh hưởng tiêu cực đến những cơ quan trong cơ thể như gan, tim, và thận.

Kẹo cao su



Ảnh: thechalkboardmag.com

Kẹo cao su chứa nhiều chất làm ngọt tự nhiên (xylitol, sorvitol) ít hại hơn so với đường, đường hóa học, hoặc chất tạo ngọt aspartame. Tuy nhiên, axit tiêu hóa sản sinh khi bạn nhai kẹo cao su sẽ phá hủy lớp bao phủ thành dạ dày khi đói bụng, việc nhai quá nhiều kẹo dẫn đến viêm dạ dày.

Đi ngủ



Ảnh: anmolmehta.com

Đường huyết thấp và bụng đói làm chúng ta không thể ngủ được, khiến giấc ngủ không sâu và mau thức giấc. Thiếu ngủ lại làm chúng ta đói bụng, và đó là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau khi bỏ buổi tối.

Tuy nhiên, ăn nhiều trước khi ngủ là sai lầm. Để có một giấc ngủ ngon bạn nên uống một cốc sữa ấm.

Luyện tập cao độ



Ảnh: www.addiction.com

Có ý kiến cho rằng tập thể dục lúc đói sẽ làm đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng thực tế nó không hề có tác dụng đến việc giảm cân. Mặt khác, bụng đói sẽ khiến cơ thể mất sức, cường độ luyện tập cũng sẽ giảm do cơ thể thiếu năng lượng. Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa thì nên ăn nhẹ trước khi tập luyện.

Uống nước trái cây có chứa vitamin C



Ảnh: www.organicfacts.net

Axit và chất xơ có trong những loại trái cây chứa vitamin C làm kích thích dạ dày lúc đói, điều này đặc biệt nguy hiểm cho những ai bị viêm dạ dày hoặc có nguy cơ cao về bệnh này. Những loại thực phẩm ngoài trái cây có chứa vitamin C, bạn cũng không nên ăn khi bụng đói.

Thanh Thiên
(Lược dịch)

[1]23456789  

SIU Review - số 69

Thông tin cần biết

icon Giá vàng
icon Tỷ giá ngoại tệ
icon Chứng khoán