Luôn có nhiều lý do khiến bạn bị xao lãng khi tìm một nơi để học hay bắt tay vào việc học. Bạn có thể cảm thấy thực sự khó khăn để duy trì sự tập trung vào một bài học nhất định. Bạn cảm thấy chán nản, căng thẳng, mệt mỏi, bạn luôn bận rộn và phân tâm. Thế nhưng, việc mất tập trung vào việc học không phải lúc nào cũng liên quan đến tất cả những vấn đề này.
Sau đây là những cách giúp bạn lấy lại sự tập trung nếu như việc học không phải là điều đầu tiên trong tâm trí bạn.
Ảnh: John Slater / Getty Images
Mất tập trung vì quá hào hứng
Vấn đề: Bạn muốn chạy. Bạn không muốn ngồi. Đôi chân của bạn cứ bật nảy lên, bạn cứ búng ngón tay loạn xạ, bạn hầu như không thể tựa lưng vào chỗ ngồi. Bạn là một người luôn thích sự chuyển động: tất cả những gì bạn muốn làm là di chuyển, và bạn đang mất tập trung vì những con kiến chạy trong chân của bạn.
Giải pháp: Bạn nên chạy bộ, tập gym hoặc bơi trước khi buổi học bắt đầu. Nếu bạn không lên kế hoạch trước - bạn sẽ cảm thấy khó khăn trong việc đọc bài - bạn hãy thực hiện động tác chống đẩy hoặc gập bụng khi suy nghĩ các câu hỏi. Bạn sẽ phải kích hoạt các cơ và não của bạn cùng hoạt động. Tốt hơn nữa - hãy ghi lại các ghi chú của bạn vào iPod của bạn. Khi bạn đi xe đạp hay đi bộ, hãy nghe chúng. Không ai bắt buộc rằng việc ngồi xuống học phải liên quan đến chiếc bàn .
Mất tập trung vì mệt mỏi
Vấn đề: Điều duy nhất trong tâm trí bạn lúc này là giấc ngủ. Bạn đang tưởng tượng chiếc gối bên dưới đầu của bạn và chiếc chăn bông ngay bên bạn. Bạn đã bận rộn cả tuần; bạn không muốn làm gì hơn. Bạn cần nghỉ ngơi và mí mắt sụp xuống khiến bạn không thể tập trung.
Giải pháp: Bạn có một vài tùy chọn ở đây, và không có tùy chọn nào xoay quanh việc ra lệnh “Không ngủ gật”. Đầu tiên, bạn có thể đi ngủ trưa. Đôi khi, một giấc ngủ ngắn 20 phút có thể là tất cả động lực bạn cần để lấy lại năng lượng. Nếu bạn đang ở trong thư viện và không thể tưởng tượng ngoài việc gục đầu lên bàn để ngủ, thì hãy đứng dậy, và đi bộ 10 phút ở một nơi nào đó mát mẻ. Tập thể dục có thể khiến cơ bắp của bạn mệt mỏi một chút, nhưng nó sẽ giúp bạn phấn chấn hơn, đó là lý do tại sao bạn không nên tập thể dục quá gần giờ đi ngủ. Cuối cùng, nếu bạn vẫn đang cố gắng để thức, thì hãy nghỉ ngơi và đi ngủ vào đêm hôm đó. Bạn không thể mang lại bất kỳ lợi ích nào cho mình bằng cách cố gắng học tập trong khi cơ thể yêu cầu bạn phải nghỉ ngơi. Dù sao thì bạn cũng sẽ không nhớ được một nửa những gì bạn học, vì vậy tốt hơn là bạn nên dậy sớm vào ngày hôm sau để học sau khi đã ngủ một giấc đầy đủ.
Mất tập trung vì quá bận rộn
Vấn đề: Hiện tại bạn đang cân bằng quá nhiều điều khác nhau trong cuộc sống của mình. Nào là công việc, gia đình, bạn bè, lớp học, hóa đơn, việc tình nguyện, câu lạc bộ, những cuộc họp, giặt giũ, tập thể dục, mua sắm và danh sách này sẽ tiếp tục cho đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng bùng nổ. Bạn không chỉ bận rộn, bạn bị choáng ngợp. Bạn đang chìm đắm trong mọi thứ cần phải hoàn thành, vì vậy việc học sẽ rất khó khăn vì bạn cứ nghĩ về những điều khác mà bạn nên làm ngay trong giây phút này.
Giải pháp: Có thể rất khó để thêm một mục khác vào danh sách việc cần làm của bạn, nhưng cách tốt nhất để quản lý việc học giữa bộn bề công việc là dành ra nửa giờ và đặt lịch học trong tuần. Khi những người bận rộn phải lựa chọn giữa việc học và giả sử như đi chợ hay đi làm, việc học sẽ luôn bị lùi lại trừ khi bạn đã dành đủ thời gian cho mỗi việc trong tuần. Lập thời gian biểu để bạn có thể quản lý thời gian một cách hợp lý nhất.
Mất tập trung vì bị phân tâm
Vấn đề: Bạn liên tục nhận được thông báo của Facebook trên điện thoại. Bạn bè đang cười trong phòng. Anh chàng ở bàn bên cạnh đang uống cà phê một cách ồn ào. Bạn nghe thấy từng tiếng ho, từng tiếng thì thầm, từng tiếng cười, từng cuộc trò chuyện. Hoặc, có thể bạn là sự phân tâm của riêng bạn. Bạn không thể ngừng suy nghĩ về các vấn đề, lo lắng về các mối quan hệ và vùi đầu vào những ý tưởng không liên quan. Bạn đang bị cuốn theo mọi thứ, vì vậy mà việc học tập cũng trở nên quá khó khăn.
Giải pháp: Nếu bạn là kiểu người dễ bị phân tâm bởi tiếng ồn từ môi trường xung quanh - những tác nhân gây xao lãng việc học - thì bạn phải tự cô lập mình trong thời gian học. Chỉ học ở một nơi yên tĩnh như góc sau của thư viện hoặc phòng của bạn nếu không có ai ở nhà. Cắm một số tiếng ồn trắng trên iPod của bạn hoặc truy cập vào trang web tiếng ồn trắng như SimplyNoise.com để át đi bất kỳ cuộc trò chuyện nào, máy cắt cỏ ngẫu nhiên hoặc tiếng điện thoại đổ chuông. Nếu sự phân tâm của bạn là nội tại, hãy xem qua một số giải pháp dễ dàng để giải quyết các vấn đề cấp bách nhất của bạn để bạn có thể suy nghĩ rõ ràng và duy trì sự tập trung trong thời gian học.
Vân Anh
(Lược dịch)